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5 MINUTI PER STIRARSI AL RISVEGLIO: FA BENE AL CORPO E ALLA MENTE!
Pensi a stirarti quando ti alzi dal letto? Questo rituale è essenziale per risvegliare il corpo con il piacere di percepirlo. Segui i miei consigli per iniziare bene una nuova giornata in piena forma.
Gli stiramenti permettono al corpo…
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IL CORPO MOSSO DALLA RESPIRAZIONE SI RIGENERA
Consiglio questa pratica dopo aver imparato ed integrato la respirazione addominale completa che trovi sempre in questa sezione.
PRATICA
1-In posizione supina con le gambe flesse ed i piedi appoggiati a terra alla larghezza…
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NADHI SHODHANA MENTALE (CALMO IL SISTEMA NERVOSO)
E’ un semplice adattamento di Nadi Shodhana Pranayama che ha un effetto sottile. Viene praticato solo con l’aiuto della mente e dell’immaginazione . Il vantaggio è che questa tecnica può essere praticata ovunque ed in moltissime…
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PRANA MUDRA PRANAYAMA (INVOCARE LA FORZA VITALE)
Questo bellissimo Pranayama, conosciuto anche come Shanti Mudra Pranayama (Invocazione di Pace), è un atteggiamento interiore di pace e serenità ed un atteggiamento esteriore di offerta e accoglienza del Prana (forza vita) dalla sorgente…
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PURIFICA I POLMONI – RITROVA LA GIOIA
I polmoni sono gli unici organi del nostro corpo in diretta connessione con l’esterno. La loro azione è costituita è costituita da due fasi importanti: una fase inspiro dove prendo dall’esterno per portare dentro di noi ed espiro ridiamo…
RESPIRAZIONE ADDOMINALE COMPLETA SCIOLGO LE TENSIONI E MASSAGGIO I MIEI ORGANI ADDOMINALI
Sotto le pressioni imposte dalla società ,si è persa la respirazione naturale della prima infanzia. La quantità d’aria che si fa entrare nell’organismo si dimezza. Da qui hanno inizio i disturbi neurovegetativi (colite, spasmi, dolori,…